Az elmélet és a tapasztalataim is azt mutatják, hogy a fogyásnak egyetlen módja van -  kevesebb energiát kell bevinni a szervezetbe, mint amennyit az felhasznál.  Ha ez ennyire egyszerű, akkor miért van ilyen sok kövér ember? Azért mert ez nagyon nem egyszerű. A kövérek jelentős része inzulin…

Ha éhezés, étrend-kiegészítők nélkül akarsz fogyni, érdemes megfontolni a következő menü-javaslatot. Nemcsak a "mit", hanem a "mikor" is nagyon fontos. Lehetőleg naponta egy 8 órás időablakban legyen az összes étkezés, de ha már nem vagy éhes - ettől a menütől elmúlik a kövérekre jellemző folyamatos…